তীব্র গরমে `হিট স্ট্রোক` থেকে রক্ষা পেতে যা খাবেন

তীব্র গরমে `হিট স্ট্রোক` থেকে রক্ষা পেতে যা খাবেন

10
SHARE

তীব্র গরমে অতিষ্ঠ জীবন। গরম যত বাড়ছে হিট স্ট্রোকের আশঙ্কাও তত বাড়ছে ।

তাই এই গরমে সতেজ থাকতে ও হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা পেতে নিচের কয়েকটি পানীয় ও খাবার গ্রহণ জরুরি:

১. শসা খান। এতে ৯৫ শতাংশ পানি থাকে। শসা খেলে হজমও ভালো থাকে, তীব্র গরমে শরীরে পানির চাহিদাও মেটায়।

২. তীব্র গরমে তরমুজের শরবত বা স্লাইস করা তরমুজ খান। এতে পানির চাহিদা মিটবে।

৩. লেবু পানি গরমের জন্য আরেকটি উত্তম পানীয়। হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা পেতে তীব্র গরমে দিনে দুবার লেবু পানি খাওয়া জরুরি।

৪. ডাবের পানি গরমে খুবই উপকারি এক পানীয়। এতে শরীরে পুষ্টিও পাওয়া যাবে অনেক।

৫. গরমে আমের শরবত আরেকটি উৎকৃষ্ট পানীয়। শরীর শীতল করবে এটি।

৬. গরমে মাঠা খাওয়া বেশ উপকারি। এটি হিট স্ট্রোক এড়াতে সহায়তা করে।

৭. আরেকটি উপকারি পানীয় হলো বেলের শরবত। হজমের সহায়তা তো করেই, হিট স্টোক থেকেও আপনাকে রক্ষা করবে এই পানীয়।

৮. শরীর ঠান্ডা রেখে হিট স্ট্রোক এড়াতে পেঁয়াজও অনেক উপকারি। তাই গরমে সালাদ খাওয়ার সময় তাতে পেঁয়াজ রাখবেন বেশি।

৯. আনার ও নাশপাতিতে আছে অনেক পুষ্টি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। হিট স্টোক ঠেকাতেও এসব ফল খান গরমে।

১০. গরমে সরিষা বীজ, পুদিনা পাতা ও ধনে পাতা খাওয়াও খুব জরুরি। এসব আপনার শরীরে তাপমাত্রা স্বাভাবিক রেখে আপনাকে হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা করবে।

NO COMMENTS